“病毒考验的是一个人的心肺功能，想要有好的心肺功能，就要定期运动”
“只有适度运动，才能让我们保持很好的应激状态。如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身体里的胰岛素越来越少，免疫力也下降。”
“最好，一周能保持两次运动，具体什么运动项目，跑步、打球，自己选择——但有个基本条件，是出汗。”
“我们的身体需要折腾，维持活动，但我的建议是不能太折腾。”
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——以上，是新冠肺炎防治专家张文宏，在昨天（2020年6月30日）的一个论坛上发表的运动对新冠肺炎的影响。
事实上，急性呼吸困难、肺浸润等症状是新冠肺炎的主要表征，而且《纽约时报》等媒体早前也提出保持有规律的运动，提高心肺功能，有利于新冠的预防。
只要对心肺功能有强化作用的运动都可以，并不仅仅限于哪个项目，因人而异，比如有些人膝盖比较弱，那就应该选择如游泳等对膝盖冲击比较小的项目。骑自行车、跑步就不适合这类人了。但不管进行什么运动项目，都要遵循一个基本原则：在自己最高心率的60-70%区间坚持一定时间，不想计算的话有个最简单的要求，就是专家张文宏说的：出汗。不出汗，不管是做什么运动做多长时间都是徒劳，对心肺的提升自然微乎其微。
现代人，都处在一个快节奏的社会环境中，快节奏生活的一个显著表现就是不论做什么事，人们都迫切地想要得到结果，而很多事情并不能看到立竿见影的效果：减肥、写自媒体号赚钱，甚至是追一个女孩等等都不能马上看到回报，这便容易让人失去耐心。前段时间5公里跑到了19分内的韩寒（6月21日5K已经跑出17分31秒的成绩）也宣称：跑步能够让人很快看到付出之后的回报，让我们看到身体变化的反馈。这应该也是很多人坚持跑步、喜欢跑步的原因。
那是不是就每天都要去运动，提升心肺功能？当然不是，凡是过犹不及，“我们的身体需要折腾，维持活动，但我的建议是不能太折腾。”对于跑步来说，跑步对心肺功能的提升效果已经无需再论，如果仅仅是以提高心肺、强化身体素质为目的的话，一周两、三次，每次30-60分钟高质量运动就足够，尤其现在是暑期，温度高，更要注意运动频次和程度，一定要适量，否则轻则受伤得不偿失，重则还有生命危险。
疫情之下，全球范围内，众多马拉松赛事取消或无限期搁置，这让很多原本以跑马为乐的跑友无精打采，训练也没了动力，但有时候辩证的角度看问题或许会柳暗花明，趁着没有比赛可跑，就安心系统地训练岂不更好？谁也没说以赛代练才是提升成绩的最好方式。
谈到马拉松比赛，国内近期还是有些比赛可选的，华中地区有两场马拉松赛事值得一提：
- 首届淄博马拉松初步定于2020年9月下旬开跑，全马半马10公里跑总规模达到15000人，运营方万达体育，将以中国田协铜牌赛事标准打造，目前2020淄博马拉松报名尚未启动；
- 首届鹤壁马拉松原定于2020年4月12日开跑，但因为疫情原因，延期至10月25日，赛事规模8000人（全马1000半马2000迷你5000）。鹤壁马拉松是中国田协认证马拉松赛事，虽然目前暂无评级，但马拉松完赛成绩可以在中国田协官网上查询。关于2020鹤壁马拉松的报名，1月份就已经开始，但由于疫情延期，截至目前（2020年7月1日）仍可以通过官网报名，采取先报先得、不需抽签的方式，感兴趣的跑友可以马上锁定名额。如果因为疫情再次延期，组委会大概率会允许跑友将名额续存至次年，或者直接退费，对于跑友来说没有后顾之忧。
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